心脏保护的五个原则是

1. 健康饮食管理

2. 规律运动习惯

每周保持150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），需长期坚持以改善心血管功能

3. 控制危险因素

4. 优质睡眠与作息

成年人每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累，睡眠不足会显著增加心脏病风险

5. 心理与健康监测

特殊提示：感染性疾病恢复期需避免剧烈运动，逐步恢复活动量以保护心脏。