立春之后重在养肝 春季养肝三招

春之始，养肝正当时

随着二十四节气中立春的来临，中医的“春宜养肝”理念再次受到人们的关注。养肝，不仅是身体的需要，更是对生命的敬畏。

为何要在立春之际养肝呢？春季是肝气旺盛的季节，旺盛的肝气会影响到脾，导致脾胃虚弱，慢性胃炎和消化道溃疡等疾病容易发作。春季饮食调养应以清淡可口为主，避免油腻辛辣。宜选择养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。多吃新鲜的蔬菜如小白菜、青椒、西红柿等，以及柑橘、柠檬等水果，它们都富含维生素，有助于提高人体免疫功能。多喝水能够增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素对肝脏的损害。

随着天气的变暖，人们的情绪也更容易激动。对于有基础疾病的人群来说，这个时节更是中风和肝病的高发期。在春日阳光充足的时候，人们应该适当增加户外运动，保持心情舒畅。对于慢性肝病患者，可以在立春后吃一些滋补肝阴的药材和食材。

那么，如何养肝呢？除了饮食调养，合理的药食也是关键。春季饮食宜清淡，避免油腻、生冷及刺激性食物。多吃一些红枣、蜂蜜、牛奶等甘甜之品，能够加强脾的功能，抵御肝气的侵犯。适当的运动也是必不可少的。立春后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间，如春游、放风筝等。在漫步时，可以做做揉肺运动，提高皮肤抵御风寒的能力。

值得注意的是，春季养生不仅仅在于饮食和运动，音乐养生同样重要。充分利用春季这个自然界“发陈”的时机，借助阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理和聆听角调式古乐《胡笳十八拍》，达到身心和谐的境界。在精神方面也要保持愉悦，避免暴怒和忧郁，尽量做到心胸开阔、乐观向上。

在这个春暖花开的季节里，让我们一起行动起来，用饮食、运动和音乐来呵护我们的肝脏健康吧！让我们在春天的阳光下享受生命的美好！