7种食物帮你调节内分泌失调

不可忽视的女性内分泌失调之危害

不要认为女性内分泌失调只是简单的长青春痘、月经不调等“小问题”。长期的内分泌失调可能导致各种妇科疾病，严重危害女性的身体健康，甚至影响正常的社交活动。

黄豆及其豆制品是女性的天然好朋友。它们富含植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要作用。尤其是黄豆，能够调节体内激素的分泌。临床医学研究表明，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的功能。当体内雌激素水平过低时，黄豆或豆制品会使其升高；当雌激素水平过高时，黄豆或豆制品则会使其降低。

鱼类是富含蛋白质的食物，每周食用两次鱼肉，有助于保持内分泌系统的平衡。

专家提醒女性朋友，饮食只是辅助治疗，关键在于女性自身的心理状态。平时需要放松心情，学会自我调节，这样可以有效预防和调理内分泌失衡的表现。

多吃富含钙和维生素B的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆、酸奶以及鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，有助于保持内分泌平衡。

绿色食物如西兰花、生菜、芹菜等，可以健肾、健肝、健脾。脾胃健康有助于消化吸收对肾肝脾有益的食物，从而保持荷尔蒙分泌平衡，防止身体出现不良状况。

除此之外，富含丰富蛋白质的食物如鱼类，还含有丰富的Omega-3、Omega-6和ω-9油。这些油脂是脂肪的最佳来源。每周食用两次鱼肉，有助于内分泌系统的平衡。

黄色食物如黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅可以在身体不佳时起到调理作用，平时经常食用还可以增强胃肠功能，改善寒性体质，有助于代谢功能的增强和女性荷尔蒙的分泌能力的保持。

大蒜对内分泌失调也有重要作用。大蒜不仅能增强人体的免疫功能，提高抵御外界感染的能力，还能帮助调节血糖水平。每天嚼食一至两个大蒜，有助于保持内分泌平衡。