4大职业病

当代社会，随着科技的快速发展，人们日常生活和工作中的许多习惯都发生了改变。特别是在办公环境中，我们常常需要长时间使用电脑，这导致了一系列与手腕相关的健康问题。

对于经常使用电脑的人来说，腕关节的活动度在长时间的工作中逐渐达到了极限。人的腕关节向掌面屈曲的活动度约为70°至80°，向手背部屈曲达到50°至60°。而使用键盘时，腕关节的背屈角度更是达到了45°至55°，已接近最大角度。在这种状态下，肌腱和神经被置于高张力状态，加上桌面对手掌根部的压迫，容易造成慢性损伤、炎症和水肿。

常见的症状包括大拇指、食指和中指的疼痛、麻木和肿胀感。这些症状可能是由于手指的反复运动导致肌腱和神经发生摩擦。使用鼠标时的集中活动也容易拉伤手腕韧带，导致周围神经损伤或压迫。每工作一小时应该起身活动身体，做一些放松手的动作。使用电脑时，键盘和鼠标的高度应该低于坐着时的肘部高度，避免手臂悬空，使用鼠标时尽量靠臂力移动，避免使用腕力。鼠标的选择也很重要，弧度大、接触面宽的鼠标有助于力的分散。

除了上述问题，“手机肘”也是一个日益受到关注的健康问题。“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。白领人士每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时是主要的诱因。长期打电话时手臂的弯曲和神经牵拉容易造成疲惫、麻木和疼痛。专家建议常用手机的人士打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，打完电话后进行适当的活动，用毛巾热敷缓解肌肉紧张。如果出现手臂酸痛、麻木等症状应立即去医院就诊。

还有“键盘腕”，医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛。这主要是由于长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。长时间保持同一姿势敲击键盘会使手腕、拇指和食指承受过大的压力，导致肌腱和神经受损。我们需要保持正确的坐姿和键盘高度，并定期进行休息和活动，避免长时间保持同一姿势。

保护手腕健康至关重要。我们需要时刻关注自己的身体状况，采取正确的预防措施，避免长时间保持同一姿势，定期进行休息和活动，确保我们的身体得到充分的放松和恢复。只有这样，我们才能更好地应对工作和生活的挑战。