什么水果降血压保护心血管

一、核心降压水果

1. 香蕉

富含钾元素（每100克含钾256-472毫克），能促进钠离子排出，降低血管外周阻力。研究表明，连续一周每天吃两根香蕉可使血压降低约10%。

2. 苹果

含高钾低钠和果胶，能降低胆固醇、预防动脉硬化，并减少血管炎症反应。建议带皮食用以获取更多多酚类物质。

3. 猕猴桃

维生素C含量极高（每100克约200毫克），可增强血管弹性，降低胆固醇和甘油三酯，预防血栓形成。

二、其他有益心血管的水果

注意事项

- 部分水果（如西瓜）利尿但需控制摄入量，避免加重肾脏负担。