有心血管病应注意什么

一、饮食管理

1. 低盐低脂：每日盐摄入不超过6克，避免肥肉、动物内脏等高脂食物，优先选择植物油（如橄榄油、花生油）。

2. 均衡营养：多吃蔬菜、水果、全谷物及低脂蛋白（如鱼虾、豆制品），控制糖分和精制碳水摄入。

3. 忌刺激性饮食：避免冷饮、高糖饮料及过量饮酒，夏季可饮用绿豆汤、菊花茶等温和饮品。

二、运动建议

1. 适度有氧运动：如散步、太极拳、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟，避免剧烈运动（如马拉松）。

2. 强度控制：运动时心率需保持在安全范围，出现胸闷、胸痛应立即停止。

3. 挥拍运动益处：羽毛球、乒乓球等可降低心血管风险，但需根据体能调整频率。

三、情绪与睡眠

1. 保持心态平和：愤怒、焦虑会加速血管损伤，建议通过社交、音乐等方式调节情绪。

2. 规律睡眠：每日睡眠6-8小时，夏季建议22:00-23:00入睡，避免熬夜。

四、药物与监测

1. 规范用药：按时服用抗血小板药物（如阿司匹林）、降压降脂药，不可擅自停药。

2. 定期检查：监测血压、血糖、血脂，每半年至一年做颈动脉B超等检查。

3. 急救准备：心绞痛患者随身携带速效救心丸或硝酸甘油，症状频发需及时就医。

五、其他注意事项

- 感染防护：心血管患者感染病毒（如新冠）需加强基础病管理，避免诱发重症。