中医怎么预防心血管疾病

一、起居调养

1. 顺应自然作息：冬季宜"早卧晚起"，保证充足睡眠，避免过度劳累消耗阳气。夏季避免贪凉，注意项背部保暖（阳中之阳），防止外寒入侵。

2. 情绪管理：保持心态平和，避免情绪大起大落扰动心阳，可通过听音乐、社交等方式疏解压力。

二、饮食调理

1. 温通心阳食物：适量食用洋葱、木耳、黑豆等活血通脉食材，避免过度滋补生痰湿。推荐燕麦、、坚果等高钾低钠食物调节血压。

2. 药膳搭配：丹参茶可扩张冠状动脉，三七粉适合瘀血体质者（舌有瘀斑、青筋显露时使用），但需辨证服用。

三、运动保健

1. 太极拳/八段锦：调节神经系统功能，长期练习可降低20%心血管疾病风险，建议避开早晨7-9点"脑梗时间"锻炼。

2. 穴位按摩：

四、中药预防

根据体质辨证选用：

五、日常小贴士

1. 晨起缓慢活动手脚再下床，避免突然体位变化。

2. 坚持"血管操"（踮脚举臂、拍肘窝等）增强血管弹性。

3. 限酒，每日盐摄入不超过5克，用低钠盐替代普通盐。