心血管疾病运动改善什么

一、核心改善方向

1. 心脏功能增强

规律运动能提高心肌收缩力和泵血效率，促进心脏侧支循环形成，改善心肌供血。例如有氧运动可增加心输出量，使心脏跳动更高效。

2. 血管健康优化

运动可增强血管弹性，延缓动脉硬化进程，降低血压和血液粘稠度。游泳、快走等运动能调节血管内皮功能，促进有益活性物质分泌。

3. 代谢指标调控

通过消耗脂肪、改善胰岛素敏感性，运动有助于控制血糖、血脂（如降低甘油三酯和胆固醇），减少肥胖对心血管的负担。

二、推荐运动类型

1. 有氧运动

2. 抗阻训练

深蹲、平板支撑等力量训练可增强肌肉代谢，间接改善心血管功能，但需注意正确姿势。

3. 柔韧性运动

太极拳、八段锦等传统运动通过舒缓动作促进血液循环，特别适合老年患者。

三、注意事项

坚持科学运动不仅能降低47%的全因死亡风险（如挥拍运动），还能显著提升生活质量。建议在医生指导下制定个性化方案。