心血管疾病主要危险因素

一、关于年龄的考验

随着年龄的增长，人体的血管自然老化，性别激素水平的改变，使得男性超过45岁、女性超过55岁后，某些健康风险显著增加。这不仅仅是岁月的痕迹，更是生命旅途中的一道关卡。

二、生活方式的双刃剑

生活方式的点滴选择，犹如一把双刃剑，既可能呵护我们的健康，也可能悄悄种下隐患。吸烟，会损伤血管的内皮，导致血脂沉积形成斑块。长期久坐则可能导致体重增加，血脂异常，甚至加速动脉粥样硬化的形成。而健康的饮食，如富含全谷物、深海鱼、坚果的地中海饮食，以及每周至少150分钟的中强度运动，是我们抵抗这些风险的利器。

三、代谢性疾病的警钟

高血压、高血脂和糖尿病，被称为心血管的“三大杀手”。长期的高血压会冲击血管壁，而高血脂则加速斑块的形成，堵塞血管。糖尿病的高血糖状态则会导致血管硬化和微循环障碍。这些疾病的存在，使得心血管风险比普通人高出数倍。

四、其他不容忽视的高危因素

除了上述因素，肥胖、心理压力和过量饮酒也是不容忽视的高危因素。内脏脂肪的堆积会压迫心脏，增加心周脂肪沉积。长期的心理压力会引发交感神经过度兴奋，导致血压波动和内皮功能障碍。而酒精的摄入则会升高血压，干扰脂质代谢。

关键提示：预防胜于治疗

在这五大危险因素中，吸烟、高血压、高血脂、糖尿病和肥胖被多项研究列为最核心的五大危险因素。可控因素占比达90%，这意味着我们有足够的机会通过改变生活方式和饮食习惯来降低风险。地中海饮食结合适度的运动，是我们预防心血管疾病的有效手段。让我们行动起来，为自己的健康负责，因为预防，永远胜于治疗。