美《预防》杂志公布天然降压10方法

养生美之《预防》杂志介绍天然降压十法：如何预防高血压，你准备好了吗？让我们一同行动起来，除了药物治疗，日常生活中有很多简单易行的方法可以帮助我们控制血压。美国《预防》杂志一期为我们揭晓了控制血压的十个有效小窍门。

1. 冷静应对突发状况，干活不妨“慢”半拍。面对突如其来的任务，我们往往会压力倍增，这时不妨暂时放下手中的任务，稍作整理思路再行动。研究发现，这样能使我们在压力下保持稳定，从而防止血压骤升。

2. 尝试快步走这项运动。研究证实，高血压患者进行快步走能够使收缩压和舒张压得到显著降低，其效果甚至优于跑步。建议每天至少进行30分钟的快步走，每周持续五天。

3. 当信息过载时，闭上眼睛深呼吸。面对电脑、电视、书报等无尽的信息流，我们的心脏和大脑可能会不堪重负。闭上眼睛进行深呼吸有助于减轻应激反应，帮助我们恢复平静。

4. 倾听古典音乐的魅力。研究发现，每天聆听舒缓的音乐如古典音乐、钢琴曲或模拟大自然的声音等，可以有效降低收缩压。如果坚持一个月，收缩压将显著降低。

5. 重视打鼾问题。研究表明，许多阻塞性睡眠呼吸暂停患者的醛固酮水平升高，可能导致血压升高。专家建议，应重视打鼾问题，及早治疗以降低血压风险。

6. 饮食中的天然降压元素山芋和土豆。富含钾的蔬果如西红柿、橙汁、土豆、香蕉等有助于降低血压。多吃这些食物可以让我们的血压更加健康。这些日常生活的小改变，看似简单却效果显著。

除了上述方法，还有更多降压窍门等待我们去实践。《预防》杂志为我们整理了这篇关于天然降压的文章，让我们更加深入地了解如何在日常生活中预防和控制高血压。让我们携手努力，为自己的健康负责！这些养生方法不仅简单易行，而且效果显著。让我们一起行动起来，预防高血压，享受健康的生活吧！