经常失眠可以喝什么汤调养

很多人都有过失眠的经历，那种痛苦难以言表。长期失眠对我们的身体健康有着巨大的危害，那么，我们该如何调理这个现代都市中的常态问题呢？

失眠的成因多种多样，可能是压力山大，可能是生活环境的变化，也可能是睡前的一些不良习惯。甚至，随着生活节奏的加快，焦虑症、抑郁症等心理疾病也逐渐增多，它们也会引发失眠。失眠，往往是亚健康状态的表现。持续的失眠会严重损害我们的身体健康，我们必须重视失眠的调养。

对于失眠的调养，有多种方法可以尝试，如药物治疗、精神治疗以及饮食疗法等。其中，食疗因其易操作且受欢迎而被广泛应用。通过食物的性质来改善睡眠质量，是一种非常有效的方法。

对于失眠患者来说，有些食物具有安神助眠的功效，如莲子、枣仁、人参、黄鱼等。而煲汤是其中一种受欢迎的治疗方法。接下来，我将为大家介绍几款适合失眠患者服用的汤水。

首先是人参甲鱼汤。这款汤的主要材料有人参、甲鱼、虫草、枸杞子、黄芪等。将甲鱼处理后切成小块，与其他材料一起放入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火慢煮两小时，加盐调味即可。

接下来是桂圆枸杞鸡汤。这款汤以桂圆、枸杞子和鸡肉为主料。将鸡肉切块后汆烫去血水，然后与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加入清水煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加盐调味。

最后是一款红枣茯苓瘦肉汤。这款汤的材料包括瘦肉、猪脊骨、红枣、核桃仁、茯苓、枸杞子等。将所有材料放入锅中，加入清水大火烧开，然后转小火煲两小时，最后加盐、鸡粉调味。

以上介绍的这三款汤都具有安神助眠的功效，对于经常失眠的人来说，可以多喝这些汤水，帮助改善睡眠质量。毕竟，健康的生活方式才是我们追求的方向。希望这些汤能够帮助大家找回美好的睡眠时光，恢复健康的状态。(来源：99健康网，如需转载请注明出处。)