高温瑜伽 记住5窍门减肥效果翻倍

身为白领的你，是否曾为繁忙的工作而身心俱疲？高温瑜伽或许能成为你的理想选择。在炎热的38℃以上的高温中，随着汗水淋漓，你也许会感受到一种独特的“塑身”魅力。但在此过程中，你需要对练习时间有着严格的把握。

想象一下，你正步入一间热气腾腾的瑜伽室，那独特的环境仿佛是一个挑战与机遇并存的舞台。练习高温瑜伽的每一个动作，都是根据人体的经络精心设计。迟到片刻都可能让你错过动作的连贯性，可能会使身体受伤。请尽量提前到达，为练习做好充分的准备。

在练习前的90分钟内，建议避免进食。因为在高温环境下，进食可能会导致头晕、恶心、心跳过速等缺氧反应。你的身体会大量流汗，为了保持身体的水分平衡，你可以在教练指定的间隔动作时少量饮水，润润喉咙。但切记，饮用乳类饮品和碳酸类饮料并不合适。练习结束后，记得多喝盐水，补充流失的水分和电解质。

高温瑜伽与传统瑜伽有所不同，它独特的环境设定在38℃以上的高温中，让人体各项机能基础处于兴奋状态。这表现为血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部体分泌增加等。在这样的环境下进行瑜伽训练，可以大大减少瑜伽练习时的受伤风险。许多人在初次尝试瑜伽时，因为疼痛而退缩。但高温瑜伽的特殊氛围能够消除这种紧张感，让初学者在无忧无虑的状态下达到冥想与身体的和谐统一。

每周两到三次的高温瑜伽练习，就能让你感受到身心的和谐与健康。这种瑜伽的独特魅力，不仅能够帮助你塑造美丽的身材，更能够让你在繁忙的工作之余，找到一片宁静的天地。不妨尝试一下高温瑜伽，让你的生活充满健康与活力吧！