更年期妇女减肥要点

最近的研究揭示了一个令人担忧的现象：过度减肥可能会让中老年妇女面临髋骨骨折的更大风险。以前，我们往往简单地将中老年妇女的骨折问题归咎于骨质疏松症，但现在的研究提醒我们，还需要考虑其他危险因素，包括过度减肥。

美国老龄问题研究所的一项研究，针对六千多名六十七岁以上的妇女进行了调查。研究人员绘制了一个图表，将她们在五十岁时的体重以及接下来八年内的体重变化与髋骨骨折的发生率进行了对比。结果发现，那些在五十岁时身体健壮，但后来减重超过百分之十的妇女，在六十五岁之后发生髋骨骨折的概率是体重保持稳定妇女的近两倍。而对于体型较瘦的妇女来说，这一风险更高。

那么，为什么体瘦或过度减肥的妇女更容易发生髋骨骨折呢？这主要是因为，在更年期尤其是绝经后，妇女的卵巢功能减退，雌激素的分泌量大幅下降。这种激素的减少会导致骨质大量流失，从而引发骨质疏松症和骨折。除了卵巢，脂肪也是体内制造雌激素的重要场所之一。脂肪细胞能够将肾上腺皮质提供的原料转化为雌激素。脂肪组织还能将雄激素转化为雌激素。体瘦或过度减肥的妇女往往体内雌激素水平较低，更容易患上骨质疏松症和骨折。

除此之外，体瘦或减肥过度的妇女由于体内脂肪较少，在摔倒时缺少了脂肪的缓冲作用，这也是导致容易骨折的一个原因。

对于更年期妇女来说，保持理想的体重是至关重要的。理想的体重应该维持在（身高(厘米)-105±10%）公斤左右。实现这一目标的最佳途径是通过适当的饮食控制和体育锻炼，而不是过度节食减肥。让我们警惕这一健康风险，关爱中老年妇女的骨骼健康。