减肥吃什么 吃货福音来了

减肥一直是精致猪猪女孩们热衷的话题。对于我们这些吃货来说，减肥的过程中，最关心的莫过于“减肥吃什么？”这个问题。今天，就让我来分享一些越吃越瘦的小秘诀。

让我们从吃货的角度来分析一下导致肥胖的原因。一是吃得太快。许多胖乎乎的朋友都有吃得快的习惯，这种快速的饮食方式会给肠胃带来负担，不利于营养的吸收，长此以往容易导致肥胖。二是不吃早餐。我们在睡眠时会消耗大量能量，如果早上起来不及时补充，到了午饭时可能会因为饥饿而暴饮暴食，这样也会在不知不觉中累积脂肪。三是挑食。挑食的宝宝们往往存在营养不均衡的问题，缺乏某种营养物质也可能导致肥胖。

了解了肥胖的原因后，我们就可以有针对性地解决“减肥吃什么？”这个问题了。

我们可以改变主食的选择。同样是吃饭，为什么别人苗条我们却肥胖？这是因为我们没选对食物。像米饭、馒头、面条等主食，血糖含量高且不易让我们产生饱腹感。如果我们能换成粗粮，如玉米、紫薯等，既能增加饱腹感，又能降低糖份的摄入。

我们要注意营养均衡。挑食可能会导致肥胖，所以我们应该做到饮食均衡，多吃富含维生素的蔬果，比如西兰花、西红柿等。如果你实在不放心，也可以考虑口服综合维生素。我一直在服用善存女性综合维生素，这是营养师朋友推荐给我的。它严格参照中国膳食营养学标准，专为女性配比，含有22种营养物质，能满足我们日常维生素的摄入需求。而且吃了不会长胖，还能增加体力，让我更有动力去减肥！

我们可以适当吃肉。许多小可爱认为减肥不能吃肉，其实一些鱼肉、鸡胸肉等，脂肪含量很低，可以补充蛋白质，防止肌肉流失。

那么，关于“减肥吃什么？”这个问题，大家有没有豁然开朗呢？记住，改变饮食习惯，选择健康的食物，我们也能越吃越瘦！