好好睡一觉，你需要关注这些

良好的睡眠不仅是提高免疫力和维持身体健康的首要前提，更是现代生活中的一种奢侈品。近年来，随着不健康睡眠现象的增加，各种与之相关的疾病也纷纷出现。

在3月21日世界睡眠日到来之际，北京大学人民医院联合上海市慈善基金会和蓝鲸罕见病专项基金，启动了一场全民睡眠公益系列活动。该活动的主题为“良好睡眠，健康之源”。世界睡眠协会秘书长、亚洲睡眠医学会主席、北京大学人民医院呼吸睡眠医学科主任韩芳作为首位进入世界睡眠学会的中国学者，一直在推动世界睡眠日活动在中国的发展。今年，这一活动不仅获得了睡眠日国际发起方的官方授权，还吸引了众多国内睡眠领域专家的参与。韩芳表示，其目标是提高公众对睡眠重要性的认知，促进对睡眠障碍的预防、治疗和管理。

值得注意的是，随着疫情的影响，睡眠障碍问题愈发突出。近期，许多感染新冠病毒后康复的人群出现了持续的睡眠障碍。据北京大学人民医院睡眠医学科的专家透露，近期接诊的睡眠问题患者数量较去年同期增长了25%。对此，专家提醒，如果“阳康”后的睡眠障碍持续一段时间，并伴有焦虑等情绪问题，应及时寻求医疗帮助。

除了常见的失眠问题外，一些人表现出的“秒睡”能力可能是另一种睡眠障碍的表现。韩芳指出，这可能与发作性睡病有关。发作性睡病是一种罕见的慢性睡眠障碍，患者常常无法控制自己的睡眠，甚至出现猝倒等症状。为了增加公众对该病的认知，此次全民睡眠公益系列活动还特别设立了《罕见的梦》公益画展，通过患者的梦境画作来普及相关知识。

睡眠不足和不规律可能导致肥胖。睡眠不足会影响激素分泌的节律，进而影响食欲。研究表明，睡眠不足或不规律会导致胃口变好，进而可能造成超重或肥胖。保持足够的睡眠对身体健康至关重要。

良好的睡眠是健康之源。面对日益普遍的睡眠障碍问题，我们应该关注自己的睡眠状况，提高睡眠质量。如果出现睡眠问题，应及时寻求医疗帮助。通过参与全民睡眠公益活动，了解更多关于睡眠的知识，共同推动健康睡眠的普及。让我们共同努力，享受一个美好的夜晚睡眠吧！董霄松：关注皮质醇与生活作息的关系

我们日常的身体运行背后有一个复杂的生理机制，其中之一就是皮质醇。通常情况下，从早六点到晚八点，皮质醇的分泌达到高峰，帮助我们在白天保持活力。随着夜幕的降临，它的分泌量逐渐减少，让我们逐渐放松并进入梦乡。如果我们选择熬夜，皮质醇的分泌水平会继续保持在一个较高的状态，这种异常的分泌模式可能导致暴饮暴食的冲动。不仅如此，睡眠质量不佳还可能影响其他的食欲调节肽，如胃饥饿素和瘦素等。一系列的研究已经表明，睡眠不足可能会导致超重和肥胖的问题，可能与瘦素和胃饥饿素之间的平衡被打破有关。

饮食与睡眠，这两者都是我们的基本生理功能，遵循着自然的节律。当我们在合适的时间吃饭和睡觉时，身体的生物钟会维持在一个相对稳定的状态。一旦其中一个节奏被打乱，另一个也会受到影响。打破睡眠节律会导致饮食问题，而饮食不规律同样也会干扰睡眠。我们需要尽可能地遵循生物周期节律的生活方式。

在这个时代，许多年轻人因为工作压力、生活习惯等原因而选择熬夜，导致睡眠剥夺现象日益普遍。对此现象，专家董霄松提出了建议。他提倡改变一些不良的生活习惯，如睡前长时间使用电子产品或饮用浓咖啡、浓茶等刺激性饮品。为了获得更好的睡眠质量，我们还应该为自己营造一个安静、黑暗的良好睡眠环境。只有让身体得到充足的休息，才能保持健康的生活方式，避免许多因作息不规律带来的潜在健康问题。