寒露至肠胃易受伤 推荐5款暖胃养生食谱

随着寒露的到来，秋意更浓，人们在这舒爽的季节中却不可忽视胃肠道疾病的高发期。胃肠道对寒冷刺激极为敏感，因此在这个时节，养肠胃显得尤为重要。那么，哪些人在饮食上需要特别注意呢？又有哪些食物适合寒露时节进食呢？

在此，我们要特别提醒三类人群注意保护自己的肠胃。

对于脾虚患者来说，他们常常表现为食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄等症状。在进补前，不妨适量食用一些具有健脾和胃功效的食物，如茯苓饼、芡实、山药等。食粥是个不错的选择，能和胃、补脾、润燥。

对于胃火旺盛者来说，如果平素嗜食辛辣、油腻之品，就容易化热生火，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭等症状。这类朋友在进补前一定要清泄胃中之火，可多摄入苦瓜、黄瓜等降火食物。

对于老年人和儿童等消化能力较弱的人群，由于胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。在进补前应注重消食和胃，可适量食用山楂、白萝卜等食物。如症状严重，可在医生的指导下服用相关药物。

寒露时节，饮食调养要以「滋阴润燥」为原则。早餐应吃温食，最好喝热药粥。像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等都是极好的选择。室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

推荐两款暖胃养生粥：

1. 大枣莲子银杏粥

原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

做法：先将莲子煮片刻，再放入其他原料煮沸后，改用小火煮至粥稠，加入冰糖即可。

功效：养阴润肺，健脾和胃。

2. 百合莲子粥

原料：大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。

做法：百合可以选择干百合或新鲜百合。将鲜莲子（不去莲子心）、鲜百合洗净，与粳米一同放入砂锅，加适量清水煮沸，小火熬煮成粥，加入冰糖即可食用。

功效：适用于阴虚久咳、痰中带血、咽痛失音等症状。热病后期、余热未清或情志不遂导致的虚烦惊悸、失眠多梦等也有良好效果。该粥还能缓解痈肿症状。

在这个寒露时节，让我们通过合理的饮食调养，远离胃肠道疾病的侵袭，享受健康的生活。寒露时节，一杯保健暖饮温暖你的身心

寒露是秋季的初见，代表着热与冷的交替。随着秋燥的袭来和肠胃感受到的丝丝寒意，我们为你精选了三款暖饮，让“胃”感受到温暖的拥抱。

首先是姜苏茶。这款茶饮的制作方法简单而精致，只需要取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净后，用沸水冲泡十分钟即可饮用。每日两杯，早晚各一杯，它的功效在于疏风散寒、理气和胃，对于风寒引起的肠胃不适型感冒有显著的缓解效果。这款茶饮以药代茶，味道醇厚而精道，实用且简便。

其次是温盐水。许多人发现随着秋季的深入，皮肤逐渐变得干燥。仅仅依靠饮用白开水来补充水分是不够的。事实上，如果在饮用水中加入少许食盐，效果将大有不同。这与补充生理盐水相似，早上来一杯温盐水，不仅可以提神醒脑，更能让肠胃感受到温暖。

最后是蜜糖水。晚上是饮用蜜水的最佳时间。它不仅可以补充人体所需的水分，更是秋季养生、抵抗衰老的良方。蜜糖水还可以预防因秋燥引起的便秘问题，保护肠胃健康。现代医学研究表明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等疾病都有疗效。在秋季坚持服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用，让身体更加健康。

寒露时节，正是滋补养生的好时机。三款暖饮陪伴你度过这个秋季，让你的身体在温暖的怀抱中保持健康与活力。无论是姜苏茶的疏风散寒，还是温盐水的提神醒脑，亦或是蜜糖水的润肺养生，都是这个寒露时节里最好的选择。让我们一起享受这杯保健暖饮带来的温暖吧！