八健康蔬果拯救皮肤 吃出健康锁住美丽

水果旺季来袭，各类新鲜蔬果纷纷露面，它们不仅健康美味，更是美容的秘密武器。那么，究竟哪些蔬果能助我们拯救肌肤，重拾光彩呢？接下来，试管婴儿网小编将带你走进这8大健康蔬果的世界，让你轻松吃出健康，锁住美丽！

首先推荐的是大豆。大豆富含维生素E和异黄酮素，前者能够抑制皮肤衰老，防止色素沉着；后者则具有抗氧化能力，是保持肌肤光泽的不可或缺的食物。推荐搭配是自制豆浆，既健康又美味。

接下来是韭菜。韭菜富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘和肠癌。其含有的锌元素能温补肝肾、温中行气、散血解毒、保暖健胃。春季食用尤其有益。韭菜还富含维生素A，能美容护肤、明目和润肺。推荐凉拌或炒食。

番茄也是不可多得的美容佳品。其含有的茄红素具有卓越的抗氧化功效，可以保护植物和人体免受阳光和空气污染的侵害。越是鲜红的番茄茄红素含量越高。推荐搭配是番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。

白菜是冬季常见的蔬菜，也是祛痘的良品。其所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，能防止皮肤变得干燥、粗糙，对排毒养颜、去除痘痘和痘痕有非常好的效果。推荐清水煮白菜或鸡汤煮白菜。

苹果也是非常好的美容食品。用新鲜苹果搅拌成浆状涂在脸上，不仅可以感觉清爽，还可以使皮肤白嫩，坚持一个月可以有效祛除雀斑和青春痘。

西红柿、梨和香蕉也有很好的护肤效果。将西红柿搅拌成糊状涂于面部可祛除多余油脂；捣碎的梨配合酸奶做面膜可以消炎收缩毛孔；香蕉肉搅拌成糊状涂于面部可以消炎杀菌，尤其适合油性皮肤和长青春痘的皮肤。

在这个水果旺季，让我们选择这些健康蔬果，吃出健康，吃出美丽！不仅享受美味，更享受肌肤散发出的自然光彩！