初夏高温破表！防中暑3撇步

初夏的脚步刚刚踏入我们的视野，梅雨季节的绵绵阴雨悄然退去，随之而来的是如盛夏般的炙热高温。全台湾的气温如同冲破屏障一般，连续数周超过30度。台北市与新北市因都市热岛效应的影响，气温更是飙升至惊人的36度。许多市民纷纷抱怨“热爆了”，纷纷寻找消暑的方法。

在这样炎热的天气里，医师提醒公众，夏天才刚刚开始，突如其来的高温天气需要我们做好充分的准备来预防中暑。湿热的环境使得散热功能受到影响，如同在蒸笼中的我们，体内温度逐渐升高。尽管中暑的高发期通常在7、8月，但现在的高温天气也不容小觑。

面对这样的高温挑战，我们必须采取一些有效的措施来保护自己。一定要定时补充水分。不要等到口渴了才想起喝水，因为那已经意味着你的身体已经处于缺水的状态。特别是在户外活动时，建议每半小时至一小时要补充500CC的水。尽量避免摄入含酒精和含糖的饮料，因为它们无法有效解渴，反而可能导致脱水。

防晒是必不可少的。在大太阳下活动时，一定要涂抹高防晒系数的防晒乳，并定时补抹。戴帽子、撑伞等物理防晒措施也是不可忽视的。选择浅色、透气的衣物，以减少太阳直射对皮肤的伤害。如果可以的话，尽量避免在上午10时至下午4时这段时间内长时间暴露在烈日下。

让身体逐渐适应高温环境也是一个重要的预防措施。对于那些因工作需要在长时间内暴露在烈日下的人们，应该通过练习让身体逐渐适应这样的热度。每天在太阳下活动30至90分钟，持续10天，活动方式也要渐进，从散步开始，逐渐加快速度，以适应平时工作的节奏。这样，当真正的酷暑来临时，我们就不会措手不及了。

初夏的高温天气已经让我们感受到了酷暑的威胁。我们必须采取有效的措施来预防中暑，保护我们的身体健康。让我们共同度过一个安全、舒适的夏天吧！