吃什么水果和食物养胃最好

养胃秘诀，从日常作息开始

想要胃健康，作息是关键。定时定量的饮食，是保养胃的首要原则。那些习惯晚睡晚起、将早中餐合并为一餐的朋友们，一定要改变这一习惯。因为人体的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，无法承受过大的差异。不信的话，您可以查阅有关人体生物钟的资料。那么，哪些水果可以养胃呢？让我们一竟。

一、黄色水果的奥秘

黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的特性。比如芒果、柑橘、柿子、杏等，都含有β-胡萝卜素。而西瓜、木瓜、红柚中则富含番茄红素。这些水果对养胃大有裨益。

二、干果的营养价值

干果如核桃仁、开心果等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E。这些物质不仅能补充人体必需的营养，还具有抗氧化、延缓衰老的作用。适当食用干果，既能养胃又能延缓衰老。

三、维生素C的水果助力

红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中富含维生素C，不仅具有营养功能，还能防止败血症，是天然的抗氧化剂。特别是龙眼、红枣，可以补血，对女性朋友的身体健康特别有帮助。

在享受水果的我们也要注意一些事项。果仁要慎吃，因为一些果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后可能产生有毒物质。涩味水果如柿子、山楂、香蕉等，空腹食用会刺激肠胃，因此应在饭后半小时到两小时内食用。

除了饮食调养，养胃还需注意以下几个方面：

1. 保暖护养：天气转凉后，要注意胃部的保暖，防止病情加重。

2. 运动健养：结合个人体征，进行适当的运动锻炼，提高身体抗病能力。

3. 平心静养：保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激。

4. 忌嘴保养：注意忌吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘的食物，禁酒。服药时也要注意服用方法，最好在饭后服用，避免刺激胃粘膜。

黄色水果、红色水果以及一些干果都能起到养胃的作用，特别适合肠胃不太好的人食用。而在享受水果的我们也要注意饮食的各个方面，保护好我们的胃。希望通过上述分享，能帮助您了解如何养胃，让您的胃健康有光彩。