白露到寒风来！小心五大疾病找上门

随着九月的到来，天气逐渐从夏天的炎热过渡到秋天的凉爽。俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，标志着季节的变迁和气温的逐渐下降。《春秋繁录》中记载，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，强调了阴阳平衡在秋季养生中的重要性。在这个时节，人们应该特别注意保持身体的阴阳平衡，以确保身体健康。

随着气温下降，人们应该特别警惕呼吸道疾病的风险。白露时节，日夜温差较大，若不注意保暖，冷空气会刺激皮肤，使人体免疫力下降，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽等。人们应该早晚添加衣被，避免袒胸露背，特别是体质较弱的人群更应注意随着气温变化加减衣物。所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”，正是提醒我们要注意保暖。

秋季还容易出现皮肤干燥的症状，中医称之为“秋燥”。由于肺主呼吸，与皮毛、大肠相表里，当空气中湿度下降时，肺、大肠及皮肤首当其冲受到影响。为了缓解秋燥，人们应该滋阴润肺，增加对芝麻、蜂蜜等柔润食物的摄入，多喝水以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。推擦鼻梁也有助于养阴润肺。

在秋季，人们还需要特别注意肠胃健康。民谚“秋瓜坏肚”提醒我们，立秋后继续生食大量瓜类水果可能引发胃肠道疾患。人们应该减少瓜类水果的摄入，特别是脾胃虚寒者更应注意。秋季早晚温差大，对于心脑血管疾病患者来说是个较大的挑战。在季节更替时，他们可能需要调整治疗方案，注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。

那么，秋季如何养生呢？首先要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁。可以多吃莲藕等养阴清热的食材搭配黑木耳滋补肾阴。推荐一些秋季养生食谱如玉竹百合炖肉、生地黄粥等以滋阴养肺、防燥护阴。

除了饮食调理外，还可以找到抑郁不畅时的解决方法太冲穴。位于足背侧的太冲穴被称为撒气穴，按摩此穴有助于消除抑郁、改善心情。登高望远不仅可以开阔心胸、提高肺脏器官的功能，还可以使内心豁达、安定神志。早上凝神深呼吸三分钟也是大有裨益的。

秋季养生需要注意阴阳平衡、保暖、防燥、护肠胃、调整心态等方面。通过合理的饮食调理、适当的运动和心态调整，我们可以保持身体健康、迎接美好的秋季。（综合自健康时报、信息时报）