春季增加户外运动有助预防感冒

随着三月的到来，流感与感冒的高发季节也随之逼近。有些人似乎总是难以逃脱感冒的“魔爪”，仿佛成为了感冒的“专业户”。那么，问题究竟出在哪里呢？让我们一同答案。

有一种观点认为，频繁感冒可能与缺乏维生素D有关。据国外研究，维生素D在提高身体抵抗力方面起着重要作用。经常感冒的人们可以多晒太阳，多吃富含维生素D的食物。

广东省中医院呼吸科主任张文青对此进行了，虽然国外有小范围的研究显示补充维生素D能增强身体抵抗力，预防感冒、流感的发生，但这些研究并未得到大规模临床实验数据的支持，因此这一结论还不能面向全体大众推广。适量晒太阳确实能有效预防感冒，因为晒太阳是获取维生素D的一种有效手段。

那么，为什么有些人总是在感冒、流感高峰期“中招”呢？张文青指出，感冒、流感都是由病毒或细菌感染引起的，当机体抵抗力差，无法抵御这些外敌的攻击时，人就容易得病。

对于“感冒专业户”们来说，有几个可能的原因值得注意。生活不规律、熬夜等因素可能导致内分泌紊乱，影响抵抗力。月经量过大的女士容易缺铁，缺铁时也容易患感冒。过敏体质的人一般身体素质较差，因此容易感冒。服用某些药物如激素等也可能会抑制抵抗力，使感冒更容易找上门来。

除了上述因素，还有一些其他的解决方法。保持开朗的心情也是预防感冒、流感的法宝。情绪过于激动、紧张也可能导致抵抗力下降。多从事户外运动、活动肢体、晒太阳都是提高身体抗病能力的有效方法。

虽然“吃维生素D增抵抗力”的说法还未得到广泛推广，但维生素D对于增强抵抗力的重要性不容忽视。除了维生素D，维生素C也是帮助增强抵抗力的维生素，普遍存在于蔬菜、瓜果中。含维生素D的食物还有鱼肉、蛋黄、菇类、乳制品等。

针对即将到来的流感高发季节，省中医院制定了流感协定方，包括适用于不同体质的处方。这些处方可供1至3人服用，性质比较温和，适用于普通大众。但孕妇怀孕后体质有所改变，建议看医师选择针对个人的中药方。

增强抵抗力是预防感冒和流感的关键。除了上述提到的方法，保持良好的生活习惯、均衡的饮食、充足的休息和适当的运动也是提高身体抗病能力的关键。让我们共同努力，迎接一个健康的春天！