50岁后女人把这8件事做好助长寿

冥想：一种心灵的艺术。它如同给大脑做一次SPA，缓解压力的还可以重塑我们的心智。美国加州大学洛杉矶分校的科学家们发现，长期投入冥想的人，他们的大脑似乎拥有更强大的“智慧区域”，神经纤维之间的连结更加紧密，犹如城市的地铁线路，越建越发达。

走进五十岁的女性朋友们，你们是否已经察觉到了身体的微妙变化？骨密度开始流失，如同沙滩上的城堡在潮水冲击下逐渐崩溃。查骨密度就如同给身体做一次体检，及时了解骨骼状况，预防骨质疏松。

心脏病，对女性而言是头号健康杀手。动态心电图的重要性不言而喻。它如同给心脏做一次全面的“体检”，医生通过让你在适度运动时做心电图检测，观察心脏承受能力，从而评估心脏病风险。

社交，是女性朋友们健康的关键密码。罗切斯特大学医学中心的专家认为，社交能帮助我们抵御高血压、抑郁症等疾病的侵袭。保持与老友的联系，结识新的朋友，就如同给身体注入了正能量。

绝经后的女性朋友们，你们是否意识到自己的性需求也在悄然变化？雌激素的流失可能会带来性欲、阴道润滑度的下降。但适度的性生活如同一场身心的舞蹈，能帮我们抵御抑郁症的困扰，增强免疫功能，降低心脏病风险。记得使用润滑剂，让这场舞蹈更加和谐。

结肠癌，已成为威胁女性健康的三大杀手之一。五十岁之后，做一次结肠镜检查至关重要。它如同给肠道做一次细致的“清洁”，检查是否有息肉等隐患，以便我们能早发现、早治疗。

更年期的女性朋友们，你们是否感到养生的重要性愈发凸显？少吃红肉、增加膳食纤维的摄入就如同给身体进行一次营养的“调配”。保护关节如同保护我们的“身体减震器”。保持健康体重、适度运动并变着花样运动是关键。同时加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要。

近年来随着养生节目的火热播出，国内掀起了一股养生热潮。这也催生了一种新的产品保健品。如何选择适合中老年人的保健品呢？首先认清属性，看自己是否属于某保健品的特定人群；其次找到自身需求；最后注意产品成分。比如调整睡眠类的保健品虽然宣传五花八门，但大多都含有褪黑素这一有效成分。选择适合自己的保健品如同为自己的身体选择一份定制的健康礼物。