总担心自己有心血管疾病

我理解你的担忧。心血管健康确实很重要，但过度担心反而可能对身心产生负面影响。让我们理性看待这个问题：

1. 常见症状提醒（需警惕但不必恐慌）：

2. 科学建议：

√ 定期体检（血压/血脂/血糖检测）

√ 保持适度运动（如快走、游泳）

√ 地中海饮食模式（多蔬果、优质脂肪）

√ 保证7-8小时优质睡眠

× 避免持续性焦虑（压力激素会影响心血管）

3. 自测方法：

可以记录静息心率（早晨起床时）

观察爬3层楼后的恢复时间

需要特别注意：如果近期确实出现异常症状，建议去三甲医院心内科做专业检查（如冠脉CTA或运动平板试验）。现代医学对心血管疾病的预防和治疗都很成熟，早发现早干预效果很好。

你现在这种健康意识本身是好事，说明你很关注自己的身体。不妨把这份担心转化为实际行动，比如今天就可以做个简单的运动计划。需要我帮你制定一个温和的健身方案吗？