一、高血压的定义与诊断标准
根据2025年血压标准，正常血压为收缩压<130mmHg且舒张压<85mmHg。高血压分为两级：
1级高血压：收缩压140-159mmHg或舒张压90-99mmHg
2级高血压：收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg
诊断时需注意：
家庭自测血压≥135/85mmHg可视为高血压
需多次测量确认，至少连续两次舒张压平均值≥90mmHg才能确诊
二、高血压的危险因素
主要危险因素包括：
不可控因素：年龄(40岁以上风险增高)、遗传(父母均有高血压子女患病率46%)
可控因素：
高盐饮食(每日盐摄入>3-4g显著增加风险)
肥胖(BMI≥24)
吸烟(使心血管疾病风险增加2-4倍)
酗酒(白酒>120ml/天)
长期精神紧张、焦虑抑郁
睡眠障碍(失眠或睡眠呼吸暂停)
三、健康管理核心措施
1. 生活方式调整
饮食管理：
每日盐摄入<5g，避免腌制食品
多吃蔬果(每日500g蔬菜+200-350g水果)
选择全谷物和低脂蛋白(鱼类、豆类)
限制酒精(男≤25g/天，女≤15g/天)
运动建议：
每周≥150分钟中等强度有氧运动
结合每周2-3次力量训练效果更佳
避免突然剧烈动作，运动前确保血压<180mmHg
体重管理：
目标BMI 18.5-23.9
超重者建议每日减少500千卡热量
2. 血压监测规范
使用认证的上臂式电子血压计
测量前安静休息5分钟，袖带与心脏同高
每次测量两次取平均值
不稳定者每日早晚各测1次
3. 心理健康与睡眠
通过冥想、深呼吸缓解压力
保证7-8小时优质睡眠
睡前避免玩手机、喝咖啡/茶
必要时接受心理干预
四、特殊情况管理
1. 合并其他疾病
高血脂：需加用他汀类药物，预防血管斑块
糖尿病：严格控制血糖，目标血压<130/80mmHg
多囊肾：首选ARB类降压药(血肌酐<300时)
2. 老年高血压
65-79岁：初始目标<140/90mmHg，可耐受则<130/80mmHg
≥80岁：初始目标<150/90mmHg
五、药物治疗原则
启动药物治疗的指征：
1. 血压≥140/90mmHg
2. 血压130-139/80-89mmHg且有以下情况：
合并脑卒中、冠心病等
靶器官损害或≥3个危险因素
用药注意事项：
坚持规律用药，勿自行调整
1级高血压可考虑小剂量联合治疗
顽固性高血压可能需要5种药物联用
六、PPT制作建议
制作高血压健康管理PPT时可包含以下模块：
1. 流行病学数据：我国高血压患者超1亿
2. 定义与分级：2025年新标准
3. 危险因素：图表展示可控/不可控因素
4. 并发症警示：心梗、脑卒中等风险
5. 管理流程图：从筛查到干预的全流程
6. 互动环节：血压测量演示、饮食搭配游戏
推荐使用绿色简约风模板，突出关键数据，每页信息量适中，配以相关医学插图增强理解。
