放个高血压操 高血压运动操视频

1. 坐姿降压操基础版：

2. 进阶版七步降压操：

① 按揉太阳穴+风池穴各1分钟

② 推桥弓（耳后至锁骨筋脉）左右交替各1分钟

③ 摩腹绕脐顺时针揉按1分钟，帮助理气和中

④ 扩胸调气：握空拳屈肘后展，重复32次

3. 手掌降压操：

用拇指以劳宫穴为中心顺时针画圆推压，可配合乳液润滑，双手交替至手掌变软

注意事项：

- 不能替代药物治疗，需定期监测血压