高血压怎样吃苹果好点

1. 带皮食用

苹果皮富含多酚类物质和膳食纤维，能增强血管弹性、降低胆固醇。食用前建议用盐水搓洗去除农药残留。

2. 蒸煮食用

蒸苹果可释放更多营养成分，适合消化较弱的人群。蒸制后的果胶更易吸收，有助于调节血压和血脂。

3. 搭配降压食材

4. 食用频率与量

每天1个中等大小苹果（约200克）为宜，高钾低钠的特性可促进钠排出。部分研究显示连续5天每天吃300-克苹果可使血压下降。

注意事项：