高血压可以吃肉猪肉吗

1. 选择瘦肉

优先选用里脊肉、后腿肉等脂肪含量低的部位，避免肥肉和五花肉，以减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

2. 控制摄入量

每日猪肉摄入量建议不超过50-100克，每周总量控制在300-500克以内。过量可能增加血脂和血压波动风险。

3. 健康烹饪方式

推荐清蒸、炖煮或水煮，避免油炸、油煎及高盐腌制（如腊肉、火腿）。烹饪时少放盐，可搭配蔬菜增加膳食纤维。

4. 营养均衡

猪肉需与鱼类、禽肉等优质蛋白交替食用，并多吃蔬菜水果以补充钾、镁等微量元素。

需避免的情况

若有其他并发症（如高血脂、糖尿病），建议咨询医生调整饮食计划。