高血压散步好了 血压高出去散散步又降了

1. 改善血管功能

有氧运动如散步能促进血管内皮释放一氧化氮，扩张血管、降低外周阻力。长期坚持还可延缓动脉硬化，增强血管弹性。

2. 调节神经与激素平衡

运动能抑制加压素等升压激素分泌，同时激活副交感神经，缓解压力性血压升高。晚间散步尤其有助于通过生物节律调节血压。

3. 持续降压效应

单次运动后血压降低可持续数小时，而规律散步（每周5-6天，每次30-60分钟）能使静息血压长期下降，最高可达12/8 mmHg。

注意事项

这种“运动降压”现象是多重生理机制共同作用的结果，但需长期坚持才能稳定见效。