高血压适合早晚跑步 高血压早晚跑步好不好

1. 避免血压高峰时段运动

早晨6-10点和下午5-6点是人体血压自然高峰期，此时跑步可能加重心脏负担，增加血管意外风险。尤其清晨交感神经敏感，血压波动更明显。

2. 推荐运动时段

3. 运动强度与注意事项

4. 个体化调整原则

运动后血压反应因人而异，建议监测运动前后血压变化，合并动脉硬化等疾病者需谨慎。中医认为傍晚阳气收敛时运动更符合生理节律。

关键提示：切勿因运动后血压暂时正常而擅自停药，避免血压反弹引发危险。