高血压外面吃饭_高血压下饭菜

推荐菜品选择

1. 汤类：丝瓜花甲汤、萝卜虾皮汤、冬瓜排骨汤等清淡汤品，避免浓汤或高盐汤底

2. 蔬菜类：清炒时蔬（如西兰花、油麦菜）、凉拌黄瓜、蒜蓉木耳等，富含钾和膳食纤维

3. 优质蛋白：清蒸鱼、白灼虾、豆腐煲等，避免油炸或红烧做法

4. 主食：杂粮饭、荞麦面替代精白米饭，减少钠摄入

需避开的雷区

点餐技巧

若需更具体的食谱组合或时令菜推荐，可进一步说明需求。