高血压适合哪个时间跑步

1. 避开清晨（6:00-10:00）

此时为多数人的血压峰值期，运动可能诱发心脑血管意外风险。若需晨练，建议先监测血压并服用降压药后再活动。

2. 推荐下午或傍晚（16:00-18:00）

3. 运动强度与时长

4. 注意事项

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综合来看，下午16:00后至傍晚时段是最佳选择，既能规避风险又能达到运动降压效果。