高血压可以吃面食吗 高血压的人能不能吃面食

1. 优选全谷物面食

推荐选择全麦面条、荞麦面、燕麦面等富含膳食纤维的类型，有助于延缓血糖上升和维持血压稳定。

2. 控制摄入量

单次食用量建议控制在生重50-75克，避免过量碳水化合物导致热量过剩和体重增加。

3. 低盐烹饪与搭配

4. 特殊注意事项

5. 需避免的高钠面食

市售挂面、方便面等加工面食含钠量高，建议自制或选择低钠产品。

国家卫健委建议高血压患者每日食盐摄入不超过5克，并保持均衡饮食。若血压波动明显，食用后建议监测反应。