高血压喝奶有好处吗(高血压喝奶好吗？)

高血压 2025-08-25 17:05高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 基本态度

牛奶对高血压既不会直接升压也不会降压，属于正常饮食范畴。高血压患者完全可以饮用牛奶，且被鼓励作为优质蛋白和钙的来源。

2. 推荐类型与量

优先选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入（尤其合并高血脂时）。

每日建议量250-500ml，通常不超过300ml为宜。

3. 潜在益处

牛奶中的钙可能辅助血压控制，通过竞争性抑制钠的吸收。

乳清酸可改善脂肪代谢，钙还能减少胆固醇吸收。

睡前饮用少量牛奶或有助改善睡眠，间接利于血压稳定。

4. 注意事项

避免空腹饮用或与降压药同服。

合并高血脂/糖尿病时需选择无糖脱脂奶。

过量可能导致腹胀或热量超标。

5. 饮食搭配建议

牛奶应作为多样化饮食的一部分，同时坚持低盐（每日盐摄入