高血压吃斋 高血压可以吃哪些荤菜？

适合高血压患者的荤菜

1. 鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，特别是深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）有助于降低血压和血脂。

2. 虾类：蛋白质丰富且脂肪含量低，适合高血压患者适量食用。

3. 鸡胸肉/去皮禽肉：脂肪和胆固醇含量较低，精氨酸有助于清理血管。

4. 瘦牛肉：选择里脊等部位，富含优质蛋白质，但需控制量（每日100-150克）。

注意事项

搭配富含钾的蔬菜（如芹菜、）和水果（如香蕉、苹果）能辅助调节血压。需注意低盐饮食（每日盐摄入＜6克）并规律监测血压。