高血压的人该吃什么盐好

高血压 2025-08-31 12:39高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 盐的种类选择

低钠盐是较优选择，因其氯化钠含量约为普通盐的70%，并添加了钾离子，有助于调节血压。但需注意：肾功能不全者应慎用低钠盐，避免钾摄入过量。

其他盐（如海盐、岩盐、加碘盐等）也可食用，但需严格控制总量。加碘盐适用于碘摄入不足人群，甲状腺疾病患者需遵医嘱。

2. 每日摄入量控制

建议钠盐摄入量不超过5-6克/天（约一啤酒瓶盖），肾功能不全者需进一步降至3克以下。

警惕“隐形盐”，如酱油、味精等调味品中的钠。

3. 常见误区

避免因低钠盐咸度较低而增加用量，反而导致总钠摄入超标。

高钠饮食并非高血压唯一诱因，但限盐对血压管理至关重要。

温馨提示：具体用盐选择可结合自身健康状况咨询医生，同时配合低盐饮食（如减少腌制食品）和规律运动，效果更佳。