高血压鹌鹑吗_高血压吃鹌鹑

鹌鹑对高血压的益处

1. 营养优势

鹌鹑肉富含优质蛋白质（生物利用率达90%以上）、卵磷脂及钾元素（每100克含334毫克），有助于抑制血小板聚集、促进钠排泄，辅助稳定血压。

2. 心血管保护

其不饱和脂肪酸（如亚油酸）可减少血管壁胆固醇沉积，维生素P成分还能增强血管弹性，预防动脉硬化。

注意事项

扩展建议

高血压饮食应整体均衡，搭配蔬菜、水果及全谷物，同时保持低盐（每日＜6克）和规律运动。鹌鹑蛋也可适量食用，但需注意胆固醇含量（每日不超过3-4个）。