高血压不吃盐能控制吗

1. 低盐≠无盐

世界卫生组织建议高血压患者每日盐摄入量控制在3-5克（约一啤酒瓶盖量），完全禁盐会导致乏力、水肿甚至心脏负担加重。盐中的钠是维持体液平衡的必要元素，极端限盐可能破坏电解质平衡。

2. 科学控盐方法

3. 综合管理更重要

除控盐外，需结合补钾（香蕉、）、补钙（牛奶、豆制品）及规律监测血压。研究显示，低盐饮食可使收缩压降低2-8mmHg，但需配合药物和生活方式调整。

4. 需警惕的误区

高血压管理需个体化，建议在医生指导下制定饮食方案。