跑步高血压 跑步高血压有好处吗

1. 降压机制

跑步能促进新陈代谢、改善血管弹性，长期坚持可使收缩压降低5-15mmHg。运动时虽然血压短暂升高，但通过血管扩张和代谢调节，最终会实现降压效果。

2. 具体益处

3. 注意事项

4. 风险提示

运动前需监测血压，避免清晨血压高峰时段锻炼，推荐晚饭后1-2小时运动。若运动后血压持续＞160/100mmHg，应及时就医。

建议高血压患者在医生指导下制定个性化运动方案，并配合药物和饮食管理。