吃什么好才能降高血压快

1. 高钾食物

钾能促进钠排出，缓解血管压力。推荐香蕉（256mg/100g）、（839mg/杯）、番茄（179mg/100g），以及紫菜（1640mg/100g）等海藻类。豆类如黄豆、红豆也是优质钾来源。

2. 深色蔬菜与水果

3. 特定降压食材

4. 低钠高钙饮食

每日盐摄入≤6克，避免腌制食品。牛奶、豆腐补钙，可稳定细胞膜电位。

注意事项

- 高尿酸患者慎食豆类，糖尿病患者控制水果摄入量。