高血压大米饭高血压米饭每日摄入量

高血压 2025-09-06 17:09高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 每日摄入量建议

普通高血压患者：每日200-克（约1-3碗），具体需根据体重、活动量调整。

合并糖尿病或肥胖者：建议减少至150-200克/天，优先选择糙米或杂粮。

高血压脑出血患者：需严格控制总热量，主食（含米饭）每日250-克，分餐食用。

2. 注意事项

烹饪时避免加盐或高钠调味品。

搭配蔬菜（每日-500克）和优质蛋白（如鱼类、豆类）以平衡营养。

合并糖尿病患者需监测血糖，选择低升糖指数的全谷物。

3. 替代选择

推荐用糙米、燕麦等全谷物替代部分精白米，增加膳食纤维摄入。

4. 其他饮食原则

每日盐摄入量不超过5克，避免腌制食品。

多摄入富钾食物（如、香蕉）辅助降压。

限制饱和脂肪和酒精摄入。

若需个性化建议，建议咨询医生或营养师制定详细饮食计划。

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