低油盐能预防高血压吗

1. 低盐的作用机制

钠离子过量会导致体液潴留和血管收缩，从而升高血压。减少盐分摄入可降低血容量，改善血管功能，并减少高血压风险。世界卫生组织建议每日钠摄入不超过5克，但需注意其他食物（如腌制品、调味品）中的隐性钠。

2. 低油的辅助效果

减少油脂摄入可降低血液中胆固醇和饱和脂肪酸含量，减轻血管负担，间接辅助血压控制。高脂饮食易引发动脉硬化，而低脂饮食有助于维持心血管健康。

3. 注意事项

健康建议

- 定期监测血压，必要时遵医嘱用药。