高血压人什么时间能跑步

一、最佳跑步时间段

1. 下午4-6点：此时血压较稳定，且人体激素活性良好，适合中等强度慢跑

2. 晚饭后1-2小时：可促进消化，避免餐后立即运动导致的胃肠不适

3. 避免晨峰时段：早晨6-10点为血压自然高峰，此时运动易诱发心脑血管意外

二、运动强度控制

三、注意事项

1. 运动前后监测血压，避免脱水并及时补水

2. 合并冠心病/糖尿病者需医生评估后再运动

3. 推荐快走过渡到间歇跑，逐步适应运动强度

建议选择平坦场地，穿着透气服装，运动后避免立即洗热水澡。若出现头晕、胸痛等症状需立即停止并就医。