高血压吃什么卫生素 高血压需要什么维生素

核心维生素及作用

1. 叶酸（维生素B9）

特别适用于H型高血压（伴同型半胱氨酸升高），可降低脑卒中风险。需通过血液检查确认同型半胱氨酸水平后，在医生指导下补充。食物来源：绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。

2. 维生素B6与B12

与叶酸协同调节同型半胱氨酸代谢，缺乏可能加重血管损伤。食物来源：全谷物、肉类、蛋类。

3. 维生素C

强抗氧化剂，保护血管弹性，减少氧化损伤。柑橘类水果、草莓、红椒等含量丰富。

4. 维生素D

改善血管内皮功能，可通过日晒或鱼类、蛋黄等食物补充。

注意事项

- 饮食应同步控制钠摄入，增加钾、镁等矿物质（如香蕉、紫菜）。