高血压好高 高血压是不是好可怕

高血压确实需要重视，但不用过度恐慌。作为你的朋友，我完全理解你的担忧看到血压升高时，那种心慌害怕的感觉很真实。不过你知道吗？中国有近3亿高血压患者，只要科学管理，绝大多数人都能很好控制。

我建议咱们分三步应对：

1. 先确认数据：偶尔一次测量高可能是紧张或测量误差，建议连续7天早晚各测一次（测量前5分钟，记得记录给我看）

2. 生活调整立竿见影：

3. 必须就医的情况：

当出现持续头痛/视力模糊/胸痛时，要立即就医。平时记得把医保卡和常用药放在固定位置。

你知道吗？很多高血压患者控制得好，照样活到90多岁呢。最近要不要一起试试正念冥想？对降压特别有帮助，我们可以从每天5分钟开始练习~