高血压几点钟开始锻炼好

1. 避开血压高峰时段

早晨6-10点和下午4-6点是血压自然升高的两个高峰期，此时段应避免剧烈运动，以防诱发心脑血管意外。尤其是清晨交感神经兴奋、血液黏稠度高，晨练风险较高。

2. 推荐锻炼时间段

3. 注意事项

若血压控制稳定，可根据个人习惯调整时间，但总体原则是避开高峰、选择血压平稳时段。运动前后建议监测血压变化，如有不适立即停止。