高血压几点入睡 高血压几点睡觉算熬夜

1. 最佳入睡时间

世界卫生组织界定超过23点睡觉属于熬夜，中医理论也建议在子时（23:00-1:00）前入睡。长期熬夜会显著增加高血压患病风险，尤其是睡眠不足6小时时，患病率可能提升40%。

2. 睡眠时长建议

3. 熬夜的危害机制

熬夜会激活交感神经，导致肾上腺素分泌增加、血管收缩，破坏血压昼夜节律。长期熬夜者可能出现血压“勺形曲线”异常，增加心脑血管风险。

4. 改善睡眠的实用建议

若睡眠问题持续影响血压控制，建议及时就医。