高血压可以吃些什么坚果

高血压患者可以适量食用多种坚果，这些坚果富含钾元素、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于调节血压。以下是适合高血压患者的坚果推荐及注意事项：

推荐坚果

1. 核桃：富含不饱和脂肪酸和维生素E，可预防动脉硬化，降低胆固醇。

2. 松子：含亚油酸类脂肪酸，能软化血管并减少血脂堆积。

3. 开心果：钾元素含量高，有助于抵消钠元素的不良影响。

4. 瓜子（葵花籽、南瓜子）：含钾和膳食纤维，对血管健康有益。

5. 杏仁：富含钾和维生素E，但需注意甜杏仁更安全，避免过量。

注意事项

坚果虽有益，但需结合低盐饮食和规律用药管理血压。