高血压人吃肉高血压吃肉

高血压 2025-10-18 15:17高血压治疗www.xinxueguanw.cn

鱼肉：富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，对心血管健康有益。

禽肉（鸡肉、鸭肉等）：建议选择去皮的白肉，脂肪含量较低。

瘦肉（猪、牛、羊）：尽量选择脂肪含量少的瘦肉部分。

肥肉和动物内脏：脂肪含量高，可能加重血脂异常和动脉粥样硬化。

腌制或加工肉类：如咸鱼、腊肉等，含盐量高，不利于血压控制。

推荐清蒸、水煮或炖煮，避免油炸、油煎等高油方式。

肉类总量建议控制在每天100克以内，并搭配蔬菜、水果等均衡饮食。

完全不吃肉可能导致营养不均衡，反而影响血管健康。

- 控制盐分：每日食盐摄入量应少于5克，避免高盐饮食加重高血压。

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