高血压怎么吃饭才稳定呢

1. 严格控盐

每日食盐摄入不超过5克（约一啤酒瓶盖），避免咸菜、腌制品、酱料等高钠食物。

2. 补钾排钠

多吃香蕉、、土豆、橙子等富钾食物，促进钠盐排出。

3. 优质蛋白选择

优先选择鱼类、鸡胸肉、豆制品等低脂蛋白，减少动物内脏和红肉。

坚持上述饮食调整，配合医生治疗，可有效辅助血压稳定。