如何调养高血压呢

如何调养呢？这是很多高血压患者都很关注的问题，并且随着高血压人群的增多，人们越来越看到了调养对高血压病情的重大作用，接下来就告诉大家如何调养高血压呢！

1、生活合理安排生活，避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。定期检查血压，尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压。适当的体育锻炼有利于降，病情稳定时应该有计划地进行适当活动。

2、情志保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理，培养豁达、开朗、宽容的性格，善于排解压力，切记情绪波动，大喜大悲等不良刺激。

3、饮食原则低盐、低糖、多纤维，戒烟限酒、忌辛辣。合理饮食，宜清淡、低盐、低脂含纤维素、蛋白质的食物。如新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高的食物，如动物内脏。者应控制饮食，适当减轻体重。

4、花茶菊花有清热解毒、平肝降压的作用，取白菊花20克，沸代茶饮，对早期高血压、、、效果佳。 山楂茶山楂能改善冠状动脉供血，具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首乌20克、水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果佳。